文章导读
便秘是生活中常见的一种情况，长期的便秘会给身体的健康带来诸多的危害，也会影响到你的容颜，导致肥胖，加速衰老，那么我们该如何预防、改善便秘的发生呢?下面我们就为大家介绍一下便秘的危害及调理方法!
便秘的危害
1、引起肛肠疾患诱发心脑血管疾病
便秘时，排便困难、粪便干燥可直接引起或加重直肠炎、肛裂、痔疮等肛门直肠疾患。还能诱发心、脑血管疾病发作。临床上因便秘用力增加腹压，屏气使劲排便而造成心、脑血管疾病的发作者有逐年增多的趋势。便秘成了诱发心绞痛、心梗发作、脑出血、中风猝死等疾病的一个重要原因。
2、胃肠功能紊乱形成粪便溃疡
便秘时粪便滞留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄，阻碍结肠扩张，导致直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者还可引起肠穿孔。
3、引发尿路感染导致思维迟钝
资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。还易引发痛经、尿潴留、尿路感染等症状。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生甲烷、酚、氨等大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，其最典型的症状就是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
便秘调理方法
1、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
2、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
4、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。
5、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
6、很多上班族因为忙，饮食不规律，而且经常大鱼大肉，因此对含膳食纤维的食物如像玉米、芹菜、韭菜、萝卜等，摄入得比较少，所以也很容易便秘。怎样才能随时随地，方便快捷地补充膳食纤维呢？营养学家建议：可以饮用「天地源乌梅树莓混合果汁饮品」
常喝乌梅树莓，让你便秘全没！
「天地源乌梅树莓混合果汁饮品」含有：聚葡萄糖、山梨糖醇、菊粉、异构化乳糖等多种水溶性膳食纤维和复合益生元水苏糖。通过水溶性膳食纤维和复合益生元水苏糖，菊粉和异构化乳糖的协同作用，使得肠内各类益生菌呈几何级增长，改善有益细菌的繁殖环境，使双歧杆菌等有益菌群迅速扩大，使肠道恢复正常的消化和吸收功能，从而及时将体内毒素和代谢废物排泄，从根源上解决了便秘的问题。乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。另外，树莓中的维生素E含量也居各类水果之首。天然超氧化物歧化酶和维生素E是极好的人体清道夫，能够消除人体产生的大量有害代谢物质，有助于大便的形成。因此，「天地源乌梅树莓混合果汁饮品」在调理便秘方面是有很好的作用。
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