北京治疗白癜风有哪些医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/
几日前，孕妇小张和产妇小李同时找到我，将我拉到角落，环顾四周、神神秘秘的，吓得本小护的小心肝怦怦跳，正努力回想是否哪里做的不到位之际。孕妇小张说明了情况。
原来，小张和小李都承受着便秘的烦恼。俗话说，“吃的好，拉的畅，人生乐事也。”可现如今很多人虽吃的好，却拉不畅，尤其是孕期。
那么，导致孕产妇便秘的原因有哪些？
首先，我们来看看妊娠期：
1.受孕期激素的影响导致结肠传输时间延长，激素水平的变化是孕期便秘最主要的原因。
2.子宫增大压迫邻近的肠道，导致肠蠕动减弱、减少；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等。
3.孕期补充的铁剂、钙片等也会影响肠道的蠕动。
4.膳食纤维摄入不足，活动量减少，均不利于肠道的蠕动。
接着，我们来说说产后便秘的主要相关因素：
1.经阴道分娩加重痔疮程度，或因盆底肌肉松弛引起盆底器官脱垂等导致排便障碍。
2.会阴、骨盆不同程度损伤以及手术伤口疼痛，抑制排便动作。
3.产后排便力量减弱。
4.饮食结构不合理，活动量减少。
原因说完了，那么怎么办呢？
且听小编细细道来：
均衡合理饮食，管住嘴
增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬菜、粗粮摄入，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。多饮水，每日饮水量-ml，每日早晨起床后空腹喝一杯温开水，可刺激胃肠道的蠕动，并能软化大便，且对排便有刺激作用。
要管住嘴，不好消化的食物、辛辣刺激的食物尽量不吃。酸奶等食物含有乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。
适当的运动
孕期在允许的情况下，可根据个人喜好选择运动，促进肠蠕动，比如散步、家务劳动、游泳等。但要注意避免进行剧烈的运动，比如快速旋转、扭曲、球类等，也要避免长时间站立。
产妇应尽早开始适宜活动，一般自然分娩后尽早可下床轻微活动，产后第2日可在室内随意走动，做做产后健身操，以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者，于产后尽早试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
养成良好的排便习惯
排便要养成规律，每天晨起后或自己认为合适的时间排便。有便意及时排便，排便时集中注意力，不玩手机。排便时勿用力过猛，尤其在刚产后几日内，以免引起会阴伤口裂开和子宫脱垂。
保持良好的情绪
孕产期的工作和生活压力、焦虑和紧张甚至抑郁情绪都会通过神经系统影响肠道功能的运转，引起或加重便秘，若因便秘问题而焦虑，会造成便秘的恶性循环。因此，孕产期保持愉悦的心情消除紧张、调整心理状态，以利于维持肠道通畅。
合理用药
肠道的新陈代谢周期是2周，不能在坚持了几天没有效果便认为是无效的。坚持2周，如果便秘不能得到改善，应在医生的指导下服用帮助大便的药物，如乳果糖、益生菌等，不可擅自使用药物。
?END?文字来源丨二十四病区林央央
编辑丨宣统科刘微微
排版丨党政办池欣窈
审核丨宣统科张易、黄河
如果你有好的想法与我们分享
欢迎投稿至：wryxuantongke
.
当前时间： 
E-Mail: