8个动作缓解肩部僵硬酸痛

长期低头玩手机、伏案工作，不少人会感到肩膀酸痛。送你一套肩部放松操8個動作，每个保持30-50秒，能緩解僵硬和酸痛。

提醒：用力最好一点点加大，不要过猛。快转給手机党、办公族，跟着图片动起來！

这个方法可消除肩膀的疼痛，酸痛，有的人做过一次以后，肩膀的酸痛就消失了，即使疼痛的情形非常严重，只要一天做两次，二、三天后便可改善，每天持续进行这方法，可不必再为肩膀疼痛感到困扰。

PS：要是实在疼痛得不得了，一定要去看医生哦~~

误区一：依赖止痛药

有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

误区二：见好就收

许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

误区三：小毛病犯不着手术

虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有极少部分肩部疼痛需要通过手术才能取得更好的疗效。目前，肩部手术大多采用关节镜手术治疗，与传统手术相比，创伤少、恢复快。因此，肩关节疼痛发作时，应及时前往专业关节科医生处就诊，明确诊断和接受适当的治疗，以免延误病情。

误区四：推拿不等于治疗

肩痛时，专业的推拿不但能舒缓疼痛，还能从根据精确诊断在一定程度上彻底除根病变。但需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。医院专业的针推大夫给予治疗。