维生素K,中老年人和肠道功能患者最需要的

人体伤口凝血是因为维生素K在发挥作用

生活中，我们会碰到这样的情况：有的人不小心发生一些小伤口流血时，会发现血很快凝固，伤口很快愈合，这是因为我们人体血液有自动凝血功能。别小看了这个功能，如果我们人体丧失了这个功能，伤口持续流血不止，久久不能愈合，将给身体带来极大的灾难！

人体血液的凝血功能，是一种维生素在发挥着重要作用，它就是维生素K，被称为凝血营养素。

天然的维生素K有两种：

1、维生素K1：在植物性的食物中发现，如绿叶蔬菜；

2、维生素K2：存在于动物性食品和发酵食品当中，比如纳豆、奶酪，维生素K2也能在结肠中，由肠道菌群所产生的。

1、协助凝血功能，预防内出血、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固等生理作用！

当人体血管内皮受损或外部创伤导致血管破裂时，人体凝血机制便开始启动。在凝血过程，有一种重要蛋白质叫凝血酶原，维生素K负责来激活凝血酶原以达到血液凝固的目的。

当人体内少量缺乏维生素K时，会延长凝血时间，也就是伤口要比较久才能愈合；严重缺乏维生素K时，凝血机制就会出现障碍，导致大量出血。

出血也可以发生在身体切口或伤口以外的部位，如果有人有以下的症状，可以判断有出血的问题：

●容易淤青；

●指甲下面有小血块；

●在身体内呈条状出现的粘膜内出血；

●粪便呈深黑色（柏油便），并含有一些血液。

2、骨钙代谢功能，让钙更多沉积到骨骼，促进骨形成、抑制骨吸收，能防治多种原因引起的骨质疏松症。

据研究显示，维生素K，主要是维生素K2能激活基质GLA蛋白和骨钙素这两种促进钙结合和骨代谢的蛋白质，从而有助于建立和维持骨骼正常。

一项发表在年6月的《美国临床营养学杂志》上的新研究发现，维生素K含量较低的老年人群早逝的风险会增加。

研究数据经过约名54-76岁成年人、历时13年余随访得来，调查结果显示，维生素K水平最低的人群死亡可能性高出19%！维生素K水平低与骨关节炎的风险增高密切关联，这会影响中老年人群的行动能力，增加跌倒次数，也会导致早死。

3、防止血管钙化功能

人体中99%的钙用来强健骨骼和牙齿，如果钙不沉入骨骼，而留在血液中，将会造成极大的疾病风险！钙沉积到血管壁上，导致血管钙化，让血管的弹性降低，会增加患心脏病的风险！

大量摄入维生素K2，可帮助预防血管钙化，降低心脏病的概率。

4、保护牙齿功能

维生素K可促进牙本质生成，甚至能愈合已有的龉齿！

5、减少癌症等功能

临床研究表明，维生素K2可减少肝癌复发并延长存活时间。在三年内连续服用微克的维生素K，就能减缓老年性胰岛素抵抗的发展。

一项针对11,名男性的观察性研究发现，高维生素K2摄入量与晚期前列腺癌风险降低63％有关，而维生素K1则没有影响。

据调查显示，超过60%的70岁及以上的男性会每天服用维生素K补充剂。最新的《中国居民膳食指南》建议，18岁以上成年人每天摄入维生素K的剂量为85微克。

我们平时能从绿叶蔬菜中摄入维生素K1，维生素K2却很难从食物中获取，除了肠道菌群能合成部分。再加上，如果我们营养不良，肠胃吸收不良，或长期服用抗生素或药物，就会大大干扰维生素K的吸收和合成，从而导致维生素K缺乏症。以下三类人群一定要及时补充维生素K，尤其是维生素K2：

1、中老年人

众所周知，随着年龄老化或疾病的发生，人体骨量丢失严重，导致骨质疏松，引起骨折多发。尤其是女性，绝经后雌激素水平较低，发病率是男性的3倍。维生素K2能减少骨质流失、降低骨折的风险，减慢绝经期后妇女的骨密度下降速度。

2、0-3个月大的婴儿

因为维生素K不能从母亲的胎盘有效地转移到婴儿身上，脐带血中的维生素K的浓度很低，新生儿出生时维生素K的储量低，母乳中维生素K含量也较低，加上婴儿出生后肠道菌群尚未建立，不会自行生产维生素K，所以0-3个月大的婴儿都会补充维生素K，特别是早产儿和出血性婴儿。

3、肠道功能紊乱或疾病患者

由于长期使用抗生素、一些肝胆疾病和服用抗凝血药物等，导致肠道功能紊乱或疾病，肠道细菌难以合成维生素K，使身体发生粘膜出血、或出现便血，以及骨质疏松等一系列问题！

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