怎么快速减肥润肠排毒,轻松治好便秘,小肚

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减肥离不开排毒，秋天不单是天气干燥、皮肤干燥，就连肠胃也干燥起来。由于气温下降、气候干燥，为了御寒，人体脂肪细胞开始逐渐积聚而增肥，而人体内水分减少，所以，秋季减肥是治本，效果最好。

一、多站立，多运动

想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。多走动永远比坐着好。但是要强调的是，提倡适量的运动，反对过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，平时多注意运动，在点滴中发现减肥的快乐。

二、减少食物摄入量

我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。但是，控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食。减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

三、保持每天都要排便

秋日瘦身一定要做好清肠运动，因为在秋天这个容易滋生秋膘的季节中，排便不好往往是秋天快速减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。

如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，也可以喝一杯蔬果酵素，有效排除毒素，改善便秘。

酵素是人体内酶的别称。酵素具有促进消化和吸收，加速代谢反应，排毒养颜，分解脂肪的功能。酵素可以彻底清理肠道壁褶皱里的毒素垃圾，清理宿便，对于肥胖，便秘，排毒不畅引起的斑点等问题，都可以起到明显的功效。

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主要成分：水，水溶性膳食纤维，综合蔬果酵素(水果和蔬菜），诺丽果酵素、乳酸菌肽、黑枣汁，寡糖等。

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