便秘了想快速排便厨房里的小窍门就能治好

便秘怎么快速排便呢，很多人都在问我这个问题。有过便秘的人都知道，那种蹲在马桶上生不如死的感觉，龇牙咧嘴半小时还排不完，太痛苦了，而且便秘的时间长了，便秘还容易引起脸上长痘痘，黄褐斑，头晕失眠，便血等很多症状，那么，便秘了怎么办？是否有什么方法可以让便秘快速排便呢？下面分享4个我曾经用过的方法，助你轻松排便1早上起床后，喝一大杯蜂蜜水，或者淡盐水，能喝多少就喝多少，当初我每天早上喝三大杯水，然后去跑步一千米，一个小时后回来吃早饭。早饭吃糙米粥，凉拌海藻丝，魔芋豆腐。这三种食物都含有很丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动特别有帮助，常吃还可以美容，淡斑呢2如果你喜欢吃红薯，可以每天用红薯代替其他的主食，每天三餐都吃一些红薯，玉米类食物（窝头），我吃了三天，排便就比以前轻松了许多3如果你喜欢吃水果的话，每天可以吃两三个苹果，熟透的香蕉，都是有助于排便的，蔬菜类的黑木耳，大白菜，菠菜，芹菜也是富含纤维素的，可以多吃点4如果你的便秘比较严重的话，可以临时的吃一些泻药，先排出来，然后再用以上的方法调理肠胃，千万不要经常用泻药，肠清茶，减肥药等，这样会造成对药品依赖性。以上四种方法，我坚持用了一星期时间，就把我三年多的老便秘治好了，便秘快速排便效果非常好，推荐正在被便秘痛苦折磨的你也试试。不用吃药，合理饮食就可以治疗便秘哦，安全无副作用

更多精彩~

吃什么能促进肠道蠕动？这几种食物，让你排便顺畅

吃什么食物可以促进天天排便？

天天大便干燥，吃什么能快速排便？