便秘怎么办5个方法教你快速排便

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每次蹲厕所都蹲到腿麻？便秘成为了现代人最为困扰的事情，人体如果不能按时排便，就会使体内毒素堆积，长期下去就会给身体健康带来一定危害，那么有什么办法可以改善呢？

5个方法教你快速排便

1.保持运动

每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天都要保持有规律的运动，是有效快速排便的方法之一。

2.多吃纤维食物

食物中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快肠道运动，软化大便。能有效地改善便秘，使排便更加顺畅。含丰富纤维的食物有绿豆、红小豆、燕麦、玉米、木耳、香菇、芹、石榴、山楂、猕猴桃等。

3.多喝水

每天饮水在1.5L以上，不仅可以增加刺激肠蠕动，还可以使肠道保持足够的水分，使肠道润滑、粪便松软，更有利粪便排出。

4.腹部按摩

想要快点排便的人不妨可以选择按摩腹部，可以促进消化、增加肠蠕动。方法：顺着大肠到直肠的方向，即顺时针腹部按摩，每日两次，每次5-10分钟。

5.养成排便习惯

不管有没有便意，每天都应定时排便，养成良好的排便习惯，当有便意时应该马上去排便，不要憋着

现在十女九痔疮，这跟我们的工作有很大的联系，长期坐着不动，导致痔疮越来越重，解决这些问题，就需要赶紧改善你的饮食，多吃这些食物让你大便通畅，接下来就一起来看看吧！

痔疮饮食

因为便秘是诱发痔疮的病因之一，从预防的角度讲，应防止大便秘结，保持大便通畅。

所以宜吃富含纤维素的食物。

所以饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如菠菜等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。

另外，对痔疮有预防作用的食物。还有赤小豆、槐花、黑芝麻。用药治疗痔疮最好是口服药和外用药一起用，内外调理这样能达到标本兼治彻底治疗痔疮目的。

饮食调节是痔疮预防、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。

宜吃富含纤维素的食物：富含纤维的食物很多，如马铃薯、海带等，宜经常食用。

尤其是老年人容易便秘，更宜多吃。如赤小豆与当归合煎，有治痔出血、脱出的功能；

猪羊大肠具有止血、止痛、消肿的良好作用。

患者多食上述食物，配合国外的赫莫地洛可起到预防痔复发，缓解症状的作用。

痔疮不能吃的食物：

1、忌食辛辣刺激的食物如辣椒、芥末、生姜等食物，可以刺激直肠肛门黏膜、引起血管扩张及充血，使痔疮更加严重。

2、忌暴饮暴食因为腹腔内压力的增大可以使直肠肛门静脉血液回流受到影响，从而加重痔疮的症状。

3、忌饮酒酒性辛辣炽热，饮酒可以使肛门不适，加重便血、肿痛的症状。

4、忌坚硬不易消化的食物蚕豆、麻花等坚硬食物在胃肠难以消化，排便时易损伤直肠及肛门的黏膜，造成便血或疼痛加重。

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