脂肪肝的自然疗法

随着人们生活水平的提高，有许多“富贵病”找上门来，使人们开始承受磨难，脂肪肝严重影响了人们的身心健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，给人们带来了极大的恐慌。

脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

那么，脂肪肝到底应该怎么预防呢？我们该怎么调理？

预防脂肪肝一：一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

预防脂肪肝二：合理饮食，预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

预防脂肪肝三：在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿　——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

另外，还有很大一部分人群饮食清淡，也常吃素食，但还是查处脂肪肝，这是为什么呢？他们并不是由于摄入脂肪过多，而是用错了油，您想到了吗？

好的油脂富含丰富的但不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，以橄榄油、紫苏油、亚麻籽油、葡萄籽油为代表。这类油脂可以使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。并且降低血液粘稠度，改善血液微循环，是脂肪肝病人理想食用油。

美味君推荐食谱：

这一款，蕴含丰富的活性酵素、VC及膳食纤维，具有促进新陈代谢、加速脂肪燃烧、及时排除体内毒素的功效，对于肥胖者、脂肪肝患者、三高人群等具有很好的调理作用；其中大麦苗粉所含的叶绿素、大豆胜肽所含的优质蛋白、综合坚果里的微量元素对于保肝护肝、加速脂肪代谢、平稳血压和血糖等具有重要意思。