人体最大的排毒器官肠

人体最大的排毒器官肠

肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄符合吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的欲望呢？近日，在医院与南京中西医结合学会联合承办的第66期南京科协大讲堂上，这些问题让很多市民朋友第一次找到了答案！

肠是人的第二“大脑”

人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有1千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。本次讲座的主讲专家、医院肛肠科主任王元钊介绍说，控制人类和某些哺乳动物情感的5羟色胺、多巴胺和多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，乃至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。

人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、贮存和加工信息，产生各种心理活动，安排与控制人的全部行动。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食品外，还参与身体内其他器官功能的调理，包括影响人的情绪。

王元钊介绍说，肠道是人体最大的排毒器官，担当了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担当起抵抗疫病的重担。我们人体的机体有三大抵抗疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出身以后已失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为3大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

肠道年龄与“菌”同行

肠道有年龄吗？医院肛肠科主任介绍说，这个还真有，但是不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群散布变化的阶段反应变化来做参考值的。

以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐步减少，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐步下降到10%左右，肠道也开始老化，等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反应体质状态的健康数据。王主任提示，补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。

那末，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的一直年轻了吗？王元钊介绍说，如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长时间作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而致使肠道提早老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，致使肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会伺机大肆繁殖，产生众多不利健康的物资，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病乃至危及生命。

“饭醉”、“饭怒”皆伤肠

保护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”1说？这个名词你或许陌生，但是提到下面这些症状你或许便会很熟习了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而致使大脑活动兴奋性下降，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。因而，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言，但是走路的时间、方式有讲求，一般要饭后20分钟左右漫步最好，边走的时候边推拿腹部，对大家的肠道消化很有好处。

另外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，由于食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引发交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引发胃肠溃疡。所以，吃饭的时候不管遇到甚么不顺心的事，都不要动怒，以避免影响消化，伤及肠道。

排便是个技术活

大家如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以避免分散精力。要记住依照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。

排便时不可用力过猛，以避免对肛门造成损伤，应渐渐增加气力，顺势用力排粪块。排便时如出血，精神不要紧张，中断排便出血就可停止；排便时有脱出物，便后渐渐按压将其送回肛门，以避免嵌顿引发肿痛。大便结束应先抬起臀部，再渐渐直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。如果产生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不但不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是由于用力不当，便没排下来，血管先爆了。

坐着与蹲着排便各有利弊

王元钊介绍说，如厕姿式因人而异，由于目前马桶愈来愈多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也愈来愈多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，容易避免意外，尤其是对便秘的患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟便可直接致使直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长病发概率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，如果采取蹲便的姿式，肛门周围肌肉会更放松，可以减缓大便阻塞的现象，而且下蹲的姿式可以使腹压增大，有助于顺畅排便。