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金牌月嫂月子忌口清单,注意查收

时间:2021-1-19 23:37:26 来源:肠出血

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坐月子期间，不论是对宝妈还是对宝宝而言，都是很重要也很关键的阶段。大家都知道，产后饮食讲究多，但究竟如何讲究众说纷纭，今天跟着家太太来看看金牌月嫂的“月子忌口清单”吧，吃的对了，身体才能恢复的更好哦。月子忌口清单家太太

忌过早、大量喝催奶汤、浓汤

很多女性在坐月子期间会大量喝浓汤，认为这样更有利于身体恢复，其实产后是不宜喝浓汤。

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易大量分泌奶水，而刚出生的婴儿吃得少，过多的奶水会导致乳房发生胀痛。

浓汤中脂肪含量非常高，产妇食用过多脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，不利于宝宝从母乳中吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。

正确做法：

分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

忌喝红糖水太多、太久

适量喝红糖水具有活血化瘀、补铁的作用，还能纠正产后出血而造成的贫血，促进宫腔淤血的排出，促进子宫收缩。

但不能因此喝红糖太多、太久，特别是血糖比较高的女性，在产后不能喝红糖水。

如果喝过多红糖会导致出汗过多并会增加恶露中的血量，造成继续失血，反而引起贫血，还会损坏产妇的牙齿。

正确做法：

产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

忌剖腹产术后吃胀气食物

有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀，也不利于伤口愈合。

正确做法：

6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。

忌热量、糖分、盐分过高的食品尽量不要用油腻或甜的食物来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，且缺乏营养，对奶水质量有很大影响，而且油炸食物难以消化。糖分和盐分也都不可过食，比如酱油在做一些鱼、肉等腥味比较重的食物时可以适当添加酱油，放了酱油就要少放盐，否则很容易导致食盐摄入量超标。

忌滋补过量不少人月子期间天天不离鸡，餐餐有鱼肉，蔬菜量很少。其实这样的滋补过量容易导致过胖，使体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物硬食容易造成消化不良，还易使牙齿松动疼痛。咸食中含盐较多，容易造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作，还会通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等。

哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。

洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，宝妈就不要吃了。

少食味精、巧克力味精只有提鲜的作用，几乎没什么营养。还可能会导致婴幼儿缺锌，发生味觉差，厌食等症状，而且造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。因此，分娩3个月内的母亲食用的菜肴不宜加入过量的味精。巧克力中含有可可碱，产妇吃了巧克力以后就很有可能通过母乳给孩子摄入可可碱，很有可能会对宝宝的健康发育带来影响。

忌饮用茶水、咖啡茶水会引起产妇贫血。茶叶和咖啡中的咖啡还会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。咖啡因还会新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。

忌烟、酒饮酒不仅会抑制产妇的消化功能，干扰营养代谢，造成营养不良，容易引起维生素和微量元素缺乏，不利于产后的恢复。乙醇还会通过乳汁传给婴儿，导致婴儿发育迟缓，神经功能低下，过度紧张和沉睡等，有损婴儿健康。特别强调，月子米酒也是不建议吃的，很多米酒含酒精量其实是不知道的，煮沸后可能还有酒精含量。同时，婴儿在妈妈吸烟时可被动吸烟，将刺激宝宝幼小的呼吸道，容易使呼吸道黏膜受到损伤，直接影响婴儿的发育。

怀胎辛苦，喂养辛苦

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