秋天肠燥易便秘怎么办

便秘对于身体的危害是不容忽视的，便秘可引起胃肠神经功能紊乱；便秘可以引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、皮肤粗糙、黄褐斑等；便秘可以诱发或加重心脑血管疾病，如脑出血、心绞痛、心肌梗塞等，严重时可出现排便时猝死；便秘可引起或加重直肠肛门疾病，如肛裂、痔疮、直肠炎等。

便秘了怎么办？跟大家分享一个简单、绿色的方法：摩腹，点支沟。

大肠位于腹部，摩腹可以促进胃肠的蠕动，从而可以促进排便。

操作方法：

将手掌置于腹部，做环形而有节律的抚摩，按照胃脘部→上腹部→肚脐→小腹部→右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺序进行摩腹，次。操作的时候，上肢和腕掌应该放松，轻轻放于腹部，动作需缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

支沟是手少阳三焦经的经穴。点揉支沟，有开郁、行气、通腹的作用，可以调节经脉气血，泻大肠的燥热。

操作方法：

找到穴位后，拇指指端置于穴位处，其余四指放于穴位的对侧，相对用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1分钟，休息片刻，重复操作2～3次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。

在干燥的秋天，应该注意要摄入足够的膳食纤维、乳酸菌及水分。

秋天还应该吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。秋高气爽的天气，正是适合出游的季节，朋友们可在节假日计划一个近郊或长途旅游，既欣赏了美景，同时也锻炼了身体。