专家观点香蕉吃不对可能也会引发便秘

就像个人心中有个哈姆雷特一样，个便秘的人也有种不同的便秘，不同的便秘有不同的应对方法。有人置之不理；有人疯狂喝蜂蜜水；有人到处撒网搜罗偏方小妙招；还有人以药解“堵”顺便减肥……那么，问题来了，谁的做法更靠谱一点呢？

便秘是不医院肛肠外科医生王蓉荻介绍，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。慢性便秘的影响主要来自两方面：一是本身的症状如大便干结、排便时间延长、排便困难、排便不尽感和腹胀等，影响生活与工作；二是对同时患心脑血管疾病的人如急性心肌梗死，用力排便可能加重病情，甚至导致生命危险。因此对于慢性便秘者，建议在医生指导下进行治疗。多吃水果蔬菜好吗王蓉荻表示，水果蔬菜富含膳食纤维，膳食纤维不被肌体消化吸收，可以稀释大肠内容物，促进胃肠道蠕动，增加排便量及次数，并为大肠内的菌群提供可供发酵的底物，这些作用可以防止便秘并促进消化。但是过量食用膳食纤维会导致肠道胀气和腹部不适，对于消化功能不良的人群，膳食纤维还会刺激胃肠道，增加肠道产气，影响蛋白质和钙、钾的吸收。这样不仅不能改善便秘，还加重胃肠道负担。正常的膳食纤维摄入量为每日25g~35g。此外，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。吃香蕉能缓解便秘吗便秘了就要多吃香蕉，这是老百姓的普遍理解。王蓉荻说，香蕉能预防便秘是一种误区，并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。熟透的香蕉富含膳食纤维和糖分，可以增加肠道水分渗出，达到润肠的目的。但是青涩的香蕉富含鞣酸，这是一种收敛成分，并会抑制胃肠道蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。通常来说，把香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地没有改变时吃最好。不吃肉不吃油可以吗有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，还有许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。王蓉荻表示，不管是过于清淡还是相对油腻，都是解决便秘问题的误区。均衡的膳食为肌体提供全面的营养物质，使肌体正常运转。单一的饮食因缺少某些营养素的供给，也会引起便秘。人体也需要油脂的润滑，清淡的饮食因缺少油脂的润肠作用以及能量摄入的减少，容易导致胃肠动力不足引起便秘。油腻的饮食因高蛋白高脂肪的食物对胃肠道刺激不足，引起胃肠道蠕动减弱引起便秘。能吃泻药吗很多人一出现排便困难症状时就习惯服用泻药，其实这也是很大的误区。滥用药物容易引起依赖，停药后便秘反而更加严重，随着时间延长，用药剂量也会逐渐增大，可以说是饮鸩止渴。而且长期服用蒽醌类泻剂，包括番泻叶、波希鼠李皮、芦荟、大黄等，会引发大肠黑变病。大肠黑变病患者中大肠息肉及肿瘤的发病率较高，且部分有癌变可能，危害很大。

如果喜欢这篇文章，请点赞哦~

贵阳白癜风专科医院
北京白癜风医院