便秘是很多人都有的小毛病。
它虽说不是病，
但也给人的生活带来很多不便。
今天，
百岁君教给大家几个治便秘的妙招，
赶紧学起来吧！
多喝水对便秘的人来说及时补水很重要。便秘主要原因是肠道蠕动过慢，肠道对水分吸收过多，导致大便干燥，不易排出。
建议便秘的人每天喝7—8杯水。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水或盐开水，有助肠道蠕动。
养成肠道有益菌群肠道消化主要靠肠胃里的细菌，因此要想治便秘就得养好肠道益生菌。养好肠道益生菌最好的方法是喝酸奶。
现在市面上卖的很多酸奶都添加了肠道益生菌，这对既便秘又爱吃奶制品的人绝对是个福音。便秘者可一天喝一袋酸奶，有效缓解便秘症状。
定时排便、多锻炼一定要养成定时排便的习惯。排便时不要玩手机、看报纸，不要长时间蹲厕，这会使排便意愿回缩。另外，一旦有便意最好立刻排便，不要往后拖。
对于老人、孩子和肠胃不好的人来说，饭后可顺时针按摩腹部50圈，有助于肠道消化。另外，增加体育锻炼可加快血液循环，对促进肠道蠕动，增强体质也很有帮助。
这些食物要常吃便秘不严重可通过食疗来改善症状。很多食物对治疗便秘都有很好的疗效。
比如：香蕉（一定要是熟的）、蜂蜜、芦荟、核桃等。
常吃这些食物一定能早日肠道通顺，一身轻松！
便秘的原因祖国医学认为，便秘的基本病变，虽属大肠传导失常，但与脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有关，如阳明胃热过盛，热灼津液，津伤液耗，肠道失润；脾气不足，则气虚而传送无力；肝气郁结，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁化火，火邪伤津，亦可使肠道失润，肾开窍于二阴而恶燥，又主五液，肾阴不足，则肠失濡润，肾阳不足，则阴寒凝滞，津液不通，故四者功能失调，皆为便秘之由。便秘的危害1、影响美容由于粪块长时间滞留在肠道内，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。2、导致肥胖毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。3、产生体臭毒素的聚集可引起口臭和体臭。4、饮食无味便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。5、神经衰弱可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。6、引发痛经由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。7、性欲减退可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。8、并发疾病可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等症。9、诱发癌症有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。10、造成猝死严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。便秘的预防1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。2、由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3、滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意思时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。6、建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻练，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最佳排便的时间。7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。双仁沙棘口服液是由传统中医理论和现代医学相结合精心研制而成的一种新型保健食品。本方用柏子仁、火麻仁、蜂蜜润肠通便，沙棘、青皮消积化食，水苏糖调节胃肠功能。全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，通过调节胃肠功能、消积化食、润肠通便，从而达到通便的作用。
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