时尚排毒养颜都要吃哪些食品

时下非常流行排毒养颜，乃至有些年轻女性不惜尝试各种牺牲健康的方式进行排毒，这就太过了。其实只要在平常的饮食中适当注意吃一些有利于排毒的食品就可以了，既健康又省事更省钱。比如，每天吃一些水果就能有效地给身体排毒，让身体不那末有负担。今天就谈谈排毒养颜在吃的方面的一些方法。

身体有毒素的5大表现

1、面部两侧长痘

面部两侧是肝经的“1亩三分地”，一旦肝排毒不畅快，自己后院就会先着火。

2、舌头上长溃疡

中医认为舌和心脏关系最为密切，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火。

3、面部长色斑

脾主管体内排湿，当脾中毒素没法排出体外，蓄积毒素就找机会从爆发口排出去。

4、常常出现便秘

肺脏和大肠是一套系统，当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，出现便秘。

5、容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，因而出现体倦，神疲思睡。

几款实用的排毒食疗方

醋溜绿豆芽

首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具有解百毒的功效。

海带炖鸭

先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适当的精盐。海带炖鸭能有效地下降胆固醇、排除放射性物资，是否是很实用捏!

蜂蜜粥

首先，将大米淘净，放入锅中，再加适当清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸便可。逐日一次，连续天。此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

香蕉粥

做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适当清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。逐日1次，连续天。香蕉粥不但可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结和酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

常吃4种水果排毒养颜

1、樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

2、草莓

是不可疏忽的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

3、苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择。除丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食品在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

4、葡萄

现在几近一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内粘液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

平日特质沙拉也可以排毒

油桃沙拉

将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少量辣椒酱混合橄榄油和醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦!

烤亚洲色拉

将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道哦!

水果通心粉沙拉

将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少量辣椒粉和香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉便可。

新土豆沙拉

土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配，我们还可以在新土豆沙拉里加入少量黄瓜、葱和新鲜香草。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好。(综合家庭医生、中华养生报导)