上厕所总是便秘怎么办把那儿拍三下就通了

很多人在躺下的时候，突然摸到肚脐下方小腹处有硬硬的肿块，就会立马变得六神无主，医院检查，认为自己得了肿瘤。其实这完全是自己吓自己，其实是非常小的事情。接下来让我们一起来了解一下腹部为什么摸起来硬硬的？又应该如何去解决？

很多人都会出现这种现象，尤其是身体比较瘦的人，腹部摸起来会硬硬的。其实这完全是因为便秘产生的正常现象，大家不必惊慌。

便秘会导致人体产生的大便滞留在肠道之内，通过反复肠道的吸收，造成硬块状的粪便。在外面摸小腹就会感到硬硬的肿块，这种现象在身形比较消瘦的人那里更加的明显。不过在初步判断之后，医院做一下相关的检查来确诊。通常我们会选择揉小腹的方式将之揉开，不过最重要的是还是要及时的缓解便秘的现象，才能从根本上解决这类问题。

、时间选择

在时间上应该选择早上起床时。早上起床时是处于空腹状态，这样按摩的时候就不会造成腹部以及肠胃的不适。并且空腹按摩会使缓解便秘的效果发挥到最大。可以直接躺在床上进行按摩的这套流程，非常方便。

2、喝杯水再按摩

最好在按摩之前喝毫升的温开水，这样可以起到润滑肠道的目的。使硬结在小肠里的大便得到一定的湿润，在按摩的时候就能有效的将之揉开。

3、按摩的方式

如果想要达到最好的效果，应该选用正确的按摩方式，首先平躺在床上。将双手搓热左手覆于小腹之上，右手掌覆于左手之上。然后顺时针的方向画圈，这个圈一定要稍微大一些，边缘最好在肋骨下方。按摩的力道应该选择最适合自己的力道，不能过于大，也不能过于小。可以在初开始的时候选择比较小的力度，等身体慢慢适应了再加大力度。通过按揉小腹来缓解便秘的肿块是需要一定的过程的，所以大家一定不要急于求成，应该坚持下去，一般十天左右就会有很好的效果。

●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

第二部分：腹部运动

?屈膝做卷腹动作5次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●类似仰卧起坐

●速度不要太快

●起身尽量贴近腿部

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

?平躺屈膝2次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●时刻保持小腿和创面平行

●缓缓放平双腿

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

小提醒

这套“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”是按照消化道的解剖顺序进行按摩，利于健脾理气，从而增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。整套操做下来一共20分钟，认真做对于便秘、腹胀等身心疾病，都具有良好的效果。

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