怎样告别坐立不安

什么是痔疮？痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个静脉团的一种慢性疾病。痔疮常常伴随大便出血、大便疼痛以及直肠坠痛等症状，不但影响日常工作，而且严重影响心情，真是让人坐立不安。

痔疮的成因

1.久坐不动。长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

2.饮食辛辣。食品质量的精粗、过多的摄入肉食、膳食纤维摄入不足等可影响粪便成分，导致肛门直肠疾病。

3.腹泻与便秘。不好的排便习惯也容易诱发痔疮。上厕所时玩手机、看报纸等造成大便时间延长，容易造成肛门直肠内瘀血而引发痔疮。

痔疮的预防

1.多坐硬板凳。为预防痔疮应该多坐硬板凳或硬椅子。这是因为当人坐在硬座上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环。对于办公族，切记不要久坐不动，每隔45分钟左右要站起来活动下身体。

2.注意饮食调节。饮酒应适量、不吸烟，少吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头等。多吃些新鲜蔬菜水果和一些粗粮，摄入足够的膳食纤维。

3.养成良好排便习惯。每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态；不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便；在排便时要抓紧时间、尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。

编辑：高伟珊责任编辑：韩力

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