阳光宝贝母婴坊孕期不适时，如何调理饮

孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物

有些孕妈妈在孕早期常感到恶心，甚至呕吐，有些则完全没有这些现象。这些都属于怀孕的正常反应。不过，通常孕吐会在怀孕4个月后便逐渐减轻以至消失，所以孕妈妈无需过分紧张，只要注意调节饮食习惯，便可相对轻松地度过孕吐的阶段。

1.吃含较多淀粉及糖分的食物，如饼干、面包、米饭、马铃薯等。

2.少食多餐，将一日三餐的食物分为六七次吃，在感觉较好的时间内进食。

3.避免吃刺激性的食物。

4.在家中或工作的地方常预备一些有助抑制恶心的食品，如淡味薄荷糖、果仁、葡萄干、柠檬、青苹果。饮品方面可以喝易吸收的新鲜果汁、牛奶或用脱脂奶制成的奶昔等。

牙龈出血：补充维生素C

由于怀孕后，孕妈妈身体激素分泌发生改变，全身的血液量增加，致使牙眼增厚及变软，特别是环绕牙齿边缘的牙龈部分发生肿胀。如果不注重口腔及牙齿的卫生，让食物碎渣堆留在牙齿基部周围的缝隙内，细菌便得以繁殖，易导致牙龈出血，甚至患上牙眼炎。

胃灼热：少吃酸辣刺激的食物

孕晚期，孕妈妈常觉心口难受，以及感到体内湿热不适，一般情况下这都属于孕晚期正常现象。因为胎儿日益长大，子宫底部上升，压迫到胃部附近，影响了消化机能。当有少量的胃酸反流进入食道时，令人不适，产生胃返流性烧灼。

孕妈妈胃灼热的临床症状：一般表现为上胃部或胸骨下有微热或烧灼的感觉，这些症状会随着孕妈妈弯身、坐下成躺卧等动作而加剧;胃灼热的发生率也会随着怀孕周数的增加而加重。如果孕妈妈这种情况严重，医院做内视镜检查，一旦发生溃疡、食道狭窄或出血等并发症，要及时治疗。

便秘：多吃水果、蔬菜

怀孕期间，孕妈妈体内激素分泌发生改变，导致肠道肌肉松弛，再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内容物停滞、变干，因此，常感到排便困难及排便疼痛。

腿脚抽筋：多补钙

孕晚期，有些孕妈妈会出现腿脚抽筋的症状，例如，小腿肌肉和脚掌常会发生痉挛性的疼痛，有时甚至把人从睡梦中惊醒，这种情况是由于钙质不足所致。

喝牛奶最能补钙。牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分适合胎儿的发育。孕妈妈每天喝毫升的牛奶，就能补充自身及胎儿对钙的需求。

孕期眩晕：适当食用补血的食物

常见孕期眩晕的原因:蹲坐一段时间后，若猛然站起来，常会有眩晕的情况出现，这是由于血管运动神经机能迟钝所致。

孕妈妈表现最为明显的症状是，当站立时，双脚的血液堆积.再加上子宫要求血液供应量增加，相对地导致脑部缺乏足够血液流通，从而导致晕眩。

孕晚期，孕妈妈对铁的需求量加大，胎儿发育、胎盘生长都需要铁，血容量的增加也需要铁，孕妈妈极易发生缺铁性贫血。贫血可能造成孕妈妈的抵抗力低下，容易感染疾病。

对胎儿来说，缺铁可能引起胎儿宫内发育迟缓等。

水肿：多吃赤小豆

怀孕期间，母体漪留大量液体，下半身部位的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚躁、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。

1.孕妈妈应该尽量让双腿休息，避免长时间站立。

2.每天的睡眠时间至少要保证8小时，白天最好在中午或午后卧休1小时左右，睡时用枕头垫高双脚。

3.饮食以清淡的食物为主，少食多餐，可随时添加辅食，但必须少吃富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。

心悸气喘：适当吃些杏仁、橘子等

孕晚期，孕妈妈常会出现心悸及气喘的现象。这是因为体内的血液循环量增加，心脏负荷加重，且子宫胀大，横隔受压迫，觉得呼吸急促而不顺畅。若睡觉时习惯采取平卧的姿势，更感气促不适。因为平卧时会将子宫及胎儿更推向上，抵住横隔。