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NO.壹
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带脉不通，小腹必胖!宁可食无肉，不可身无腰！很多女性白领一族由于常常久坐不动、缺乏锻炼，小肚子越来越突出，女人味随着迷人曲线的消失越飘越远，偏偏恼人“游泳圈”又极为顽固，怎么减也减不下来。从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的。 因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。■
NO.贰
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什么是带脉？带，指束带。可主治妇人经带问题，故名带脉。人体有一条经脉叫做带脉，如腰带一般，绕脐一周，犹如束带。在这个束带上，在腹部侧面有一个穴位叫做带脉穴。该穴位有提拉诸脏腑组织、防止下垂的作用。带脉穴在季肋下1.8寸，足少阳、带脉两经之会，为带脉经气所过之处，侧卧，于腋中线与平脐横线之交点处取穴。带脉的“带”字，有腰带的意思。因为带脉像一条宽皮带一样围绕着人的腰部转一圈，统束全身直行的经脉，状如束带，故称带脉。带脉行于腰腹，而腰腹是冲、任、督三脉脉气所发之处(冲、任、督皆起于胞中)，所以带脉与冲、任、督三脉的关系极为密切。■
NO.叁
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“带脉”堵塞=腹部肥胖事实上，作为七经八脉之一的“带脉”。就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。■
NO.肆
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注意腹部保温，以免“带脉”瘀堵注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来。因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。除保温外，还要做做艾灸、火功冲击火洗澡、热熨等疗法保养，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。■
NO.伍
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经常推敲“带脉”好处多多想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。中医认为，经常推敲保养带脉，好处多多。1、平小腹、塑腰线！有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。2、改善便秘！促进肠蠕动，清理肠胃中的垃圾。3、有调经止带及疏肝行滞的作用！是可以让经络气血运行加快，可消除诸经在此处的血淤积热。4、可去湿！带脉是去湿之脉，疏通带脉可以去除体内多余的湿气。也许很多人还不知道，中医减肥的本质其实就是除湿。人体的赘肉一直被视为造成气血运行迟滞的原因，在中医称为痰湿。不妨用拇指、食指上下捏住一处腹部赘肉，稍微用力捻揉，很疼，呈泡沫状，这就是痰湿了。■
NO.陆
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排解女性妇科问题1、调白带！古代中医称妇产科疾病为“带下病”。带脉是用来对抗各种妇科问题的非常有效的穴位。2、女人能调经！《素问·二十九难》说：“带之为病，腹满、腰溶溶若坐水中”。也就是说，如果带脉不和，可出现月事不调、赤白带下等症。女人经常做带脉，可排寒祛湿，活血化淤，调节月经的量、色、质、时间周期。本穴归于足少阳胆经，位居胁下，具有活血理气、调经止痛之功，无论是月经不调、痛经或者是白带异常等，都可以采用按揉带脉穴的方法来起到治疗的作用。现代常用于解决功能性子宫出血、闭经、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、子宫脱垂、阴道炎等妇科问题。没事的时候按揉该穴，可以起到防止内脏下垂，妇女则还能起到防止妇科问题的作用。■
NO.柒
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生殖系统问题一扫光本穴为足少阳、带脉两经之会，具有通利下焦、补肝肾、调经止带之功，是调理带下病的要穴，主治赤白带下、疝气等症。还可养臀，配合按摩它，可加强督脉、命门、腎俞、八髎的通络效果，强健肾脏。此外，多按摩带脉还能够缓解前列腺炎、膀胱炎、睾丸炎等泌尿系统的问题。■
NO.捌
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按揉及艾灸带脉手法1、按揉带脉！正坐或仰卧，双手握拳分别置于两侧侧腹部，以双手的拇指指腹按揉两侧的带脉穴。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各一次，每次3～5分钟，双侧带脉穴同时按揉，涂抹复方艾草精油效果更佳。2、艾灸带脉！艾灸是传统中医学的一种外治疗法，用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤，借助艾草的温阳刺激，通过经络的传导，就起到温通气血、扶正祛邪、疏通带脉的作用。可以手持艾条在距离带脉穴，皮肤5公分左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏15分钟—35分钟。3、敲带脉！敲带脉，对保持带脉的气血畅通，对上督脉、任脉、冲脉、肝经、脾经、肾经、胃经、胆经、膀胱经的气血运行至关重要！敲带脉的方法，如视频所示↓■
NO.玖
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敲带脉注意事项1、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可。2、需要长期坚持。3、无须特意节食、锻炼或者忌口，但是最好养成清淡、健康的饮食习惯。4、妇女月经期间、怀孕期间应停止敲击。想要祛湿、养臀、调经、通肠道、去掉“游泳圈”的灸友，现在就赶快试试吧~都看到这里了，帮我们点个“在看”呗！
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