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肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题！
秋冬换季，养肝是重中之重！今天为你送上“养肝”手册，快来瞧瞧吧！
肝脏为什么如此重要？
在机体代谢过程中，人体摄取的食物、药物，呼入的各种有毒有害气体，以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下症状：
1.无端疲倦、烦躁和抑郁
2.眼睛干涩，3.出现粘便，4.腰部赘肉增加，5.有体臭，6.失眠多梦，7.口干口苦，8.偏头痛，9.头发经常很油，
10.脸庞两边有肝斑，11.脾气特别大，12.乳腺增生和妇科问题。
如果你出现了三种以上的症状，说明你的肝脏出现问题了！应该马上提高警惕，调理肝脏！
调理肝脏的几个妙招
01
远离烟和酒
有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
吸烟有害健康是大家都知道的道理，尽量减少吸烟的次数，最好是把抽烟习惯戒掉。
喝酒在人们的生活中是常事，应酬、聚会都要喝酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
02
忌油腻夜宵
过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定。晚上也尽量不要吃过于油腻的东西，会增加肝脏的负担。甚至可能影响睡眠质量。
03
闭目养神
经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
04
多吃养肝食物
养肝重在坚持，食物的调理也是非常重要的。那么有什么对于养肝有益的食物呢？
胡萝卜：增强人体免疫力，保肝护肝，且保护多种脏器。
金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
菠菜：含大量抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。
西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。
山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。
核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。
蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。
拉上家人朋友们，
一起学习养肝小知识，
爱护肝脏健康！
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