商卡排毒瑜伽洁肠术本周六预约中

商卡的定义及分类

ShankhaPrakshalana：来源于两个梵文词：shankha，意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”。

商卡的基本原理

消化道和呼吸道是通常人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，也是人和环境交流的主要途径（另一个主要途径是皮肤）。食物中不洁净的因素，对人体有害的因素，由于消化功能的欠缺不能被消化分解的因素，有一些被人体吸收通过血液循环进入到身体各部分的细胞，有一些则通过肠道被排到体外。但其中很大的一部分会因为消化道功能的不健全在肠道内遗留，一些因此而附着于肠壁上，随着时间的推移又有可能被重复吸收。这里就有很多我们称之为毒素的物质。当然，体内积累的毒素还包括新陈代谢过程中产生的一些副产品。部分毒素经过肝脏进行解毒。毒素在体内的积累而导致的疾病我们多少都了解一点，这里就不多说了。因而我们可以认为，消化道是人体内毒素来源的主要途径。因此消化道的清洁就变得非常重要了。

商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法，也可以认为是排除毒素的很好的方法。消化道清洁法，还包括有上消化道（食管和胃）的清洁法，大肠的清洁法，肛门的清洁法等。

随清洁法洗除的还有消化道壁的正常分泌物、粘液、免疫球蛋白、脱落的上皮细胞等等。同时，肠道内通常存在一些医学上称之为“正常菌群”的细菌，比如乳酸杆菌、大肠杆菌等等。这些正常菌群在长期的进化过程中已和人体形成了一种寄生关系，是对人体正常生理功能有益的（比如增强消化功能）。消化道表面的分泌物同时还有保护粘膜不受物理化学伤害的作用。

这就是为什么商卡结束之后不能马上进食，需要在休息一段时间之后才能进食，安全的方法，还要求进流质半流质（如粥、糊等）为主的食物。

练习瑜伽商卡的益处：

1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。

进行商卡瑜伽的最佳时间：

1、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。2、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。3、正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。

商卡的饮食以及注意事项：

1、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。2、在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。5、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。

最后，还要提醒大家，商卡请勿自己在家练习必须在专业人士的指导下进行

清晨,空腹状态下进行

连续体式练习并放松心态

清洁后45分钟内不进食任何食物,之后,可食流食或半流食,有条件的话取用植物黄油伴温热米饭,很好的修复肠粘膜

在洁肠术的当天及过后数天,食物必须清淡,最好坚持素食

注意：

一、上课时间:年10月15日（本周六）早上7：30至9：30

二、上商卡排毒的会员需要提前约课。每节课不超过8人，自带大杯，最好有量杯线。

三、本馆会员60/人，非会员80元/人

四、做商卡排毒尽量不要吃太油腻的食物,前一天下午4：00

之后尽量禁食或吃清淡粥类食物,第二天早上空腹到馆里上课。

注意：患有高血压、心脏病、疝气、痔疮、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全、腹部外科手术者皆不适合，月经期、孕期禁做。