健康66条知多少？

健康66条知多少？

健康66条1、基本知识和理念　　　　　　1．健康不但仅是没有疾病或衰弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2．每个人都有保护本身和他人健康的，健康的生活方式能够保护和增进本身健康。

3．健康生活方式主要包括公道膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

5．吸烟和被动吸烟会致使癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7．保健食品不能代替药品。

8．环境与健康息息相关，保护环境增进健康。

9．献血助人利己，提倡无偿献血。

10．成人的正常血压为收缩压低于毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36．0CO～℃；平静呼吸16～20次／分：脉搏60～次／分。

11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到1人一针1管。

12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是不是得了肺结核。

16．坚持正规医治，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的初期报警信号。

20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21．应当重视和保护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22．每个人都应当关爱、帮助、不轻视病残人员。

23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24．妥善寄存农药和药品等有毒物品，严防儿童接触。

25．产生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血：对骨折的伤员不应轻易搬动。

2、健康生活方式2、健康生活方式与行动26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27．每天刷牙，饭后漱口。

28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30．少饮酒，不酗酒。

31．不滥用平静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。

32．谢绝毒品。

33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34．讲求饮水卫生，注意饮水安全。

35．常常开窗透风。

36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.常常食用奶类、豆类及其制品。

38．膳食要平淡少盐。

39．保持正常体重，避免超重与肥胖。

40．生病后要及时救治，配合医生医治，依照医嘱用药。

41．不滥用抗生素。

42．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开寄存和加工。

44．不吃变质、超过保质期的食品。

45．医院体检，孕期体检最少5次，住院分娩。

46．孩子出身后应尽早开始母乳喂养，6个月公道添加辅食。

47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的产生和发展。

48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵照操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49．孩子出身后要依照计划免疫程序进行预防接种。

50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53．在血吸虫病疫区，应尽可能避免接触疫水：接触疫水后，应及时预防性服药。

54．食用合格碘盐，预防碘缺少病。

55．每一年做l次健康体检。

56．系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57．避免儿童接近危危险水域，预防溺水。

58．安全寄存农药，依照说明书使用农药。

59．冬季取暖注意透风，严防煤气中毒。

60．需要紧急医疗救助时拨打l20急救。

61．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62．会丈量腋下体温。

63．会丈量脉搏。

64．会辨认常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，阔别危险物。

65．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66．产生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警。