经常便秘不用愁,一个中医方,快速通便,安

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如果经常有便秘这种表现，可以通过良好习惯的养成改善，否则长时间便秘影响容易导致粪便排泄受阻，日积月累之后身体会受到损伤。那么，经常有便秘这种表现有哪些方法可以缓解呢？

1、多补充膳食纤维

如果出现了明显的便秘表现，可能会影响身体健康。在饮食过程中如果可以获取人体需要的膳食纤维，通常对便秘缓解有利。很多人长时间便秘主要和膳食纤维获取量不足有关，没有足够的膳食纤维提供来维持肠道蠕动，有可能就会出现便秘表现。

为了改善这种情况，应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，有足够的膳食纤维提供，肠道蠕动速度加快，才能够有效预防便秘。

2、针对疾病展开治疗

经常有便秘这种表现需要了解是否和疾病有关，部分人便秘情况的发生有可能是疾病正在发展，某些肠道疾病发展过程中也会导致患者出现便秘的现象。如果和疾病有关，应该第一时间针对这些疾病展开治疗，肠道功能恢复正常，便秘现象才会好转。

因此，总是便秘的人想要走出困境，需要了解一下原因，如果和肠道部位的疾病有关，应该马上治疗，恢复肠道健康环境，便秘现象才会好转。

3、保持规律排便习惯

如果有便秘的趋势没有及时缓解，有可能带来身体伤害。而便秘明显的人应该保持规律良好的排便习惯，这是缓解便秘过程中需要注意的重点。很多人平时排便不规律，没有保持良好的排便习惯，容易有便秘明显的表现。

如果可以注意排便规律，每天在固定的时间进行粪便排泄，通常也可以缓解便秘。因此，在改善便秘过程中需要保持这种好的生活习惯，身体的形成条件反射之后就会在固定的时间想要排便，才能尽快将粪便排泄出来维持身体健康状态。

4、补充足够水分

经常便秘对人体健康不利，而在改善便秘过程中充足饮水量也是十分重要的，很多人等到严重口渴的时候才喝水，已经缺乏水分提供带来的负面影响比较明显。

经常便秘不用愁，一个中医方，快速通便，安全有效不复发。

配方：决明子g，蜂蜜g，冰糖50g

做法：把决明子用冷水浸没，再加入毫升水用小火煮制1小时，滤出头汁毫升，再加入毫升，滤出三汁毫升，将两次的汁水混合，加入蜂蜜和冰糖，再用文火煮30分钟，冷却后装入容器备用。

用法：每天睡前用开水冲服2勺，或者是早晚各一勺。

功效：次方润肠通便，清肝明目之功效。尤其是中老年习惯性便秘，血压血脂偏高者。

此方需要注意：决明子决明子性微寒，用量过多易引起拉肚子、腹泻甚至头晕恶心。蜂蜜同决明子，用量过度也容易引起腹泻、肠胃炎等。

通常医生会建议选用调理肠道，补充膳食纤维的方式来治疗，安全有效，避免副作用。纯食材提取的膳食纤维补充剂见效快，无任何副作用，使用方法简单。

使用方法：

1、准备一杯温水，加入50ml都润堂膳食纤维（淘宔有售），搅拌均匀饮用即可。

2、通常饮用当天就会产生排便感，持续一周即可恢复正常排便。

3、便秘症状较严重这也会在15-20天内出现明显的调理效果，肠道顺畅，便秘症状完全消失。

温馨提示：便秘本身虽不是什么严重的病症，但是却会给生活、工作带来诸多不便，应当重视，及时治疗。

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