肠胃的修复器,南瓜上榜,医生坚持吃,

#夏方养生指南#

肠胃，一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心，人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，因此肠胃成为消化最重要的器官。

随着生活节奏的加快，现在患有胃病的发病率越来越高，最常见的是胃炎或者胃溃疡，有很多年轻人都曾出现过腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状，这种情况已经在提醒你肠胃功能发生了异常。

作为人体重要的消化器官，肠胃不仅能吸收食物中的营养物质，还可以促进身体排出杂质，人们不良的饮食和作息习惯，让肠胃还受伤。数据显示，我国肠胃病患者高达1.2亿，胃病在人群中发病率高达80%，保护好胃显得至关重要。

01肠胃病的诱因

1、饮食不规律，经常暴饮暴食，以及过多的食用生冷、油腻、油炸食物、鱼肉等含脂肪多的食物，辛辣、刺激性食物、饮品等，都可能加重胃肠道负担，出现肠胃不好。

2、生活不规律，如抽烟、酗酒、精神过度紧张、经常熬夜、失眠、焦虑、工作压力大等因素，都可能导致肠功能紊乱，出现肠胃不好的情况。

3、饮食不卫生，饮食不卫生可能导致胃肠道的炎症，出现腹痛、腹泻等胃肠不好的情况。

4、原有疾病的影响，如原来就有胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、结肠炎等疾病，都可能造成消化吸收不良，出现肠胃不好。

5、腹部受凉，各种原因引起的腹部受凉都可能出现肠胃不好的现象。

6、药物影响，如应用红霉素、氧氟沙星等对胃肠黏膜有刺激性的药物，可能出现肠胃不好。

02肠胃的“修复器”，南瓜上榜，医生：坚持吃，养出“健康胃”

小米粥是可以起到养胃功效的，小米中含有丰富的碳水化合物，蛋白质，微量元素等，将小米熬成粥，有健脾益胃的功效，可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。肠胃不好的人群可以每天早上坚持喝一碗小米粥，养胃作用明显。

如果想通过小米粥来养胃，需要注意两点：煮小米时要小火慢熬，边煮边搅动，防止糊锅；选择新鲜的小米，不仅营养价值高，对胃的保护作用也更强。

南瓜有健脾和胃的功效，南瓜中的果胶还能帮助人体排除重金属，保护胃黏膜。是经过蒸煮的南瓜，不仅味道香甜，对胃的保护作用也很好。此外南瓜中含有的多糖，维生素以及钙，锌等矿物质，能够促进身体新陈代谢，提高机体免疫力。

山药比较平和，具有益气健脾止泻，润肺止咳，补肾的功效。可以每天喝一些山药粥或者用山药泡水喝，对胃都能起到保护作用。

猴头菇可以有效改善消化不良症状，其对消化道肿瘤、胃溃疡和十二指肠溃疡，胃炎，腹胀等有一定的疗效。对于胃不好的人群，可以将猴头菇作为常用的养胃食物食用。但是需要注意的是，猴头菇具有养胃的功能，但不能替代治疗胃病的药物。

医生在此提醒：肠胃功能不好的人群日常可通过吃小米粥，南瓜，山药，猴头菇这4种食物，修复胃黏膜，保护胃肠道，养出健康胃。