养肝除了注意食疗外,再试试这3种方法,肝

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许多人可能有这样的感觉，春天很容易激动、发脾气，并且经常生气。事实上，这与季节密切相关。我们的肝脏活动代谢与植物非常相似，春天是万物复苏的时候，植物在春天发芽，肝脏在春天开始活跃。因此，肝火等问题经常发生，情绪变得容易激动。

养一个好肝脏，把这些事情做好。

第一、会吃

春天是生发的季节，饮食的核心是滋补。少吃酸的食物，因为酸进入肝脏，肝对应的五味也是酸的。春天，肝脏处于亢奋状态，吃太多的酸会导致肝气旺盛。

此外，在春天，你应该吃升阳食物来滋养你的肝脏，如韭菜、大蒜、洋葱、生姜、洋葱、芥末等。虽然春天很暖和，花儿也开了，但仍然有一丝寒意，多吃这些食物可以疏风散寒、滋养阳光。

第二、会睡觉

中医认为保持健康的本质在于有规律的生活。从晚上11点至第二天下午3点，肝胆最为旺盛，解毒功能达到高峰。此时应符合身体规则，充分休息。此外，中医认为血液在躺下时会回到肝脏。从这个角度来看，当肝气运行时，滋养肝脏是非常重要的，它不仅能调理气血，还能消除疲劳。

第三、会笑

相信很多人会发现，肝脏不好的人通常会生气和焦虑。肝气不畅会导致泻下受阻，气血运行不畅，久而久之会出现肝郁气滞，从而怒火中烧。同时，心情不好、焦虑和抑郁反过来会进一步伤害肝脏，可以说是互相恶化。在这个时候，乐观的心情，豁达开朗尤为重要，这就是所谓的笑十年。

那么春天有哪些养肝的好食物哪？

1.草莓：草莓不仅可以滋养肝脏，还可以清洁肝脏。从中医的角度来看，草莓属于凉性的，味道甜甜酸酸的，它们可以滋养、保护肝脏。另外，草莓是典型的浆果。维生素C非常丰富，有助于我们的身体吸收铁和细胞中的一些营养。它具有天然的抗炎特性，可减少自由基的产生，有助于维持和恢复脑细胞的活性。

2.大豆：大豆含有人体所需的多种氨基酸，是肝病患者最好的补气食品。另外，大豆中含有大量的卵磷脂，可以分解残留在肝脏中的脂肪并有效预防脂肪肝。大豆还含有来自植物脂肪醇的营养素，可以帮助防止癌细胞分化并减缓肝病的发展。

3.绿豆：多数人都知道绿豆在清热解毒、消暑消肿方面的功效。实际上，绿豆本身富含赖氨酸和氨基酸，并且这两种营养素和冰糖结合具有很高的治疗价值，尤其是防止肝火产生的内火。

4.火龙果：火龙果不仅含有非常高的蛋白质，还含有一种更特殊的成分——花青素。葡萄皮、红甜菜和其他水果和蔬菜中含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高，尤其是红肉水果。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高对人体肝细胞的修复效果。当然，最好的饮食还是要注意品种、肉类和蔬菜的搭配以及厚度的搭配，蔬菜一天克需要吃得足够多，这样才能更好地控制自己的体重，也是对身体肝脏的一层保护。最后，应该注意少喝酒！