用一条毛巾改善你的颈肩酸痛,快跟着练起来

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在上班族、学生党中，颈肩酸痛的人越来越多了，是什么原因？有没有快速改善的办法？

为什么颈肩不适会找上你？01长时间低头工作、玩手机、写作业上班族和学生党，长期低头，头颈部处于单一姿势位置，会使颈部部分肌肉长期处于紧张状态，颈肩部肌肉僵硬，容易出现颈肩部酸痛不适的情况。再加上夏天常待在空调房，肩颈部受寒。长此以往，颈肩疼痛的症状越来越明显。02经常性落枕常是因为睡眠姿势和枕头因素。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。还有可能是外感风寒因素，如睡眠时开空调，一侧肩颈肌肉袒露在外受寒，以致僵硬疼痛，活动不利。03高低肩由于姿势或习惯的原因（经常用同一侧的肩膀挎包；肩扛、手提重物），当肩胛骨在异常姿势下维持较久的时间后，肩部肌群为了适应这个位置，产生长度与张力两边不对等的改变，肩部肌群力量不均衡导致高低肩。简单来说，就是因为长期单侧受力不均匀导致肌群紧张和松弛的程度不一致造成高低肩。??那应该怎么办？今天教你一个锻炼方法，只用一条毛巾就可以增强颈肩肌肉力量，加强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛的作用：??更多实用的颈椎锻炼方法，观看龙脊康运动康复项目负责人黄卓鹏治疗师专门录制的颈肩不适，如何自我缓解的运动康复训练课。分节段、全方位地讲解：颈椎头部、颈部、肩部不适症状如何自我缓解，最后还有每日打卡跟做训练噢！课程原价39.9元，限时特价19.9元，扫码下图进入课程：如有脊柱问题，可以添加龙脊康脊柱小管家的企业