芳香生活俗话说，秋冬洗脚，肺润肠濡n

天气越来越凉，

俗话说，秋冬洗脚，肺润肠濡

秋冬气候相对干燥，肺火较旺

热水泡脚，有助于调节平衡

养树需护根，养人需护脚

脚是人体的“第二心脏”

保护它要讲究科学

用热水精油泡脚

不但促进脚部血液循环

降低局部肌张力

而且对消除疲劳

改善睡眠大有裨益

中医认为

足部是足三阴经

足三阳经的起止点

与全身所有脏腑经络均有密切关系

用热水泡脚

可以起到调整脏腑功能

增强体质的作用

泡脚的方法：

1.在泡脚的热水中滴入2-6滴泡脚的精油（不要超过6滴），用手轻轻拨弄水面，使精油分散在水中，即可泡脚

2.如果将精油直接放入盆中的话，精油浓度过于低，无法被脚部有效吸收，可以先把脚洗干净，把调配好的精油涂抹在脚上，等过15分钟后再把脚放到盆里泡（由于脚上有精油小心防滑）

有关用芳香精油来泡脚需要注意的5个细节~

一、泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

二、泡脚最佳温度

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

三、泡脚结束要按摩

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

四、这些情况下不可以泡脚

1.进餐前后30分钟以内；

2.孕妇或经期女性朋友；

3.饥饿、极度疲劳或者醉酒者；

4.肺炎等感染性疾病发热期，或某些急性病患者；

5.严重心脑血管疾病及精神病患者；

6.足部皮肤有损或烧伤者；

7.急性传染病患者，如乙脑、流脑等；

8.支气管扩张出血，脑溢血，子宫出血等各种脏腑气管出血者。

五、可以用来泡脚的精油

泡脚可以使用的精油有多种，常见的有：玫瑰、薰衣草、茶树、天竺葵、当归、姜、迷迭香、檀香、肉桂、尤加利、洋甘菊、芫荽、花梨木、葡萄柚、罗勒、鼠尾草、白千层、杜松等等......