脂肪肝的预防与治疗方法nbsp

(1)限制总热量(包括糖、脂肪)，适量蛋白质，不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋，而是要荤素搭配，少食肥肉，以兔肉、瘦肉、鱼肉为佳，平均每天摄入量75-克，以中午食入最好;⑵增加蔬菜供给，增加食物纤维，每天需要摄入蔬菜-克，还要经常食用五谷杂粮;⑶调整烹调、餐饮的方式，不吃油炸、煎烤食物，少下饭馆;⑷尽量减少食用零食和糖果饮料，少吃甜食、膨化食品。⑸低盐与低嘌呤饮食(包括动物内脏、肥肉、烧烤、火锅、啤酒、豆制品等)⑹饮食要有规律，三顿饭按时吃，拒绝夜宵及暴饮暴食。脂肪肝治疗之合理运动

运动不只在健身房才叫运动，生活中随时都可以有运动的机会，比如：不坐电梯走楼梯;不开汽车改步行、骑自行车;晚上看电视时可进行抻拉、局部运动;工作休息期间做做广播体操;还可以定期打乒乓球、羽毛球、慢跑、跳舞、游泳等。最主要的是参加体育运动，一定要循徐渐进，从小运动量开始，逐步增加运动量。根据自己的身体状况，选择适合的运动方式。

经常有患者在跑步或快走过程中，膝关节和踝关节疼痛而不能坚持，不仅运动没带来美妙的感觉，还带来了痛楚。所以提醒大家，在锻炼前一定要做准备工作，要先活动腿脚，拉伸肌腱，这样在运动过程中才不至于损伤肌肉关节。另外还要纠正一些人的健身误区。有些患者总想在短时间内减去腹部的赘肉。可是锻炼一段时间后，却发现没有效果，于是便放弃了。实际上，腹部的肥胖是健身过程中最后才能显现效果的，因为健身过程中先减去内脏的脂肪，再减去血液循环旺盛的部位，如四肢、脸部，最后才是腹部的皮下脂肪。所以，锻炼要持之以恒。

对于肥胖性脂肪肝治疗的前提是有效减肥，降低体重。减肥以每月减掉一公斤体重为佳，要循序渐进，一定要有毅力、有目标。决不能一曝十寒，那种靠短时间剧烈运动，消耗脂肪，期间又不注意饮食和生活调理的方法是不可取的，这会更有可能伤及肝脏，使肝脏雪上加霜。

对于治疗脂肪肝，药物只是辅助，长期安排合理的饮食，适量的长期的运动才会有效的方法