如何拉一条完善的便便

如何拉一条完善的便便

每天清晨，迎着和煦的阳光睁开眼睛，缓缓起床走到卫生间。轻松以后，缓缓回头看一眼：这是条多么完善的便便啊~~

便便的意义有多大？便便长的难看=身体差

什么是正常的大便呢?认为正常的大便是棕黄色成形的，每天一次，依照子午流注的经络循行顺序，凌晨五到七点是大肠经旺盛的时辰，肠道性能正常的人则会与时辰相应于此时排便，而且大便的时间越短越好，手纸用的越少越好，大便的时间短说明粪便于肠道没有粘连，毒素能够完全的排除，手纸用的少说明湿气少，湿气重的不但手纸用的多而且粪便会粘在马桶上特别难冲，在肠道内，由于湿气的存在，粪便也会粘在肠道壁上，致使毒素堆积。

A.从大便形状来判断健康，看看你拉出来的形状完善吗？

（图片来自络）

1.香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。

2.块状：这说明大便中水份含量很少，排便费劲。常常排这类便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时乃至是癌。

3.泥状：这表示肠内已积满了宿便，肠道运动遭到了极大的阻碍，长时间下去有可能营养不良，进而致使很多种疾病。

4.水状：这类大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征象，肠道运动几近停滞，食品和水被原封不动的排泄出来。

5.硬梆梆状：说明体内水份缺少，肠道运动不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的本源。

6.半链状：大便中水份多，说明肠不能充分吸收水份，对营养物质也不能很好的吸收。

B.从大便色彩和大便中的东西来判断健康，你都拉成啥样？

1.如果大便色彩正常，则出现黄色，这是胃肠道健康的表现。

2.大便呈黑色或褐色，这是一种警讯，医院，只要注意健康饮食，便可出现黄色。可如果排出来的大便比平常还黑，或出现紫色，就必须特别注意，这有可能是胃或肠出血。这类状态是血液混入大便当中，在排泄出来之前，色彩由红色变成黑色，必须立即看医生。黝黑的大便有各式各样的类型，比方排出焦油状的大便，可能就是得了胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌疾病。

3.粘血便。这类类型的大便有时会伴随剧烈的腹痛或呕吐的症状，此时可能是得了肠套叠、肠改变、肠梗塞等疾病。

4.如果粘血便中混有油脓，而且延续一段时间，就非常有可能得了大肠癌。便秘的人如果拉出黝黑的硬大便，也可能是大肠癌的征象。

C.从大便气味来解读健康，别厌弃，闻一闻

“大便是臭的”，这是几千年来人们根深蒂固的概念，但科学分析表明，大便不应该是臭的。健康的大便没有太明显的恶臭，而便秘患者或喜食肉类的朋友们的大便却散发着恶臭，这是肠道内的有害菌分解食品后散发出的臭气。另外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间太长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素。因此，当人们出现痔疮、面部色素镇静、肛肠疾病这些健康问题时，通常是因便秘而至。

大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的本源，这是蛋白质被肠内坏细菌分解所构成的物资，换句话说，如果摄取大量的高蛋白质，大便就会变得很臭。而这些东西对人体都是有毒害的，在肠道正常的人——比如婴儿的大便中是不含这些成份。婴儿在断奶期之前排出的大便很干净，一点也不臭。随着断奶后的食量逐步增加，大便也变得和大人的一样臭。其缘由就是婴儿以母乳为食品，可以保持肠道非常干净，肠道运动很活跃，开始进食后，吸收大量的高脂肪、高蛋白的食品，破坏了肠道环境，腐败物资逐步产生，宿便也逐步构成，致使大便臭了起来。

如果排出的大便充满恶臭的话，说明肠内的腐败已很严重，这必定严重影响我们的健康。一般来说人的年纪越大，肠道运动就愈来愈呆滞，越容易产生便秘等疾病，同时大便也愈来愈臭。人的老化是从肠道开始的，而排出臭便就是肠道老化和恶化的最有力的证据。

大便有时还会发出奇怪的气味，这常常是肠道产生病变的昭示，必须引发重视。比如大便发出刺鼻的酸味，就有可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引发的，此时，拉出的腹泻便便呈黄色。所以，色彩和气味都必须仔细视察。另外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能就小肠性能减低引发的消化不良，带有腥味儿的焦油状大便，表示消化管有出血的状态，而且出血量相当多。

便秘的构成缘由，“别吃胖”体重控制研究院专家特别盘点：

（1）肠道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引发便秘。“别吃胖”体重控制研究院专家建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食品摄取就常常不足。“别吃胖”体重控制研究院专家建议多吃些菜和粗粮。

（3）饮水不足者

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不容易排出，有些人即便补了水，便秘问题也没有得到改良。这是由于饮水方式不正确，一口口渐渐喝水，水几近全都吸收入血，通过尿液排出体外。“别吃胖”体重控制研究院专家建议多喝水，特别是早上起床后。

（4）久坐不动者

久坐不动，身体缺少运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的气力小，因此容易出现便秘。“别吃胖”体重控制研究院专家建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

最正确的蹲坑方式，蹲对少受罪，蹲错就便秘

蹲姿历来都是人类排便最为自然的姿式，直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶，如今普及的马桶虽然日益豪华、便捷、美观，但也带来了种种现代化之病。

通常会认为是工作没时间，生活不规律致使食品纤维摄取放入不够多，其实真正的罪魁祸首是我们的方便时的姿式，我们的肠道约1.8米，姿式问题会使我们的肌肉没法得到放松，因此致使排便不够完全。

玛玫哚（杭州）农林大学健康管理中心是国内首创集排毒调理,营养饮食,慢病康复,推拿理疗,心理咨询于一体的综合性健康机构,设有健康生活体验培训,营养美食培训,EAP服务等。