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康教授说健康
便秘的危害已经讲了不少，比如会导致体内毒素无法排出，会让你长痘痘、长斑、有口臭等，长期便秘更会导致痔疮、直肠癌等，今天小编就为大家整理了一些有效的治疗便秘的方法，可根据方便选择几种方式解决便秘。
1、热水坐浴通便法
具体方法是：将60℃左右的热水，以不感到烫为度，倒入干净的盆里，患者坐于盆里，一般坐浴20—30分钟后即可排便。当感到水已不热而排便尚困难时，可将坐浴盆内冷水倒出，再加入热水，继续坐浴，直到能排便为止。
如果有痔疮及肛门裂时，可以往热水中加入少量的食盐放入盆内搅匀。这样坐浴后可以消除炎症，预防感染。习惯性便秘的老人，可以每天固定在同一个时间热水坐浴，直到逐渐形成到时间即有便意为止。
作用原理：热水熏蒸肛门，能使肛门和直肠周围的血液循环得到改善，肠壁接受了热的刺激而加快蠕动，有利于大便的排泄。大便秘结主要是缺水，而干硬的便结，受到热水的直接作用，可以变得软化一些而容易排出来。热水还有解痉止痛的作用，能使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。
2、按摩穴位治便秘
Step1腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
Step2耳朵按摩：
耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
Step3脚底按摩：
双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。
穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！
3、喝醋治便秘
方法很简单，就是每天早上起床后，准备一大杯白开水，加入一汤匙的醋，空腹喝下后，再接着喝一杯白开水，有条件的话，再去外面散步半小时到一小时，如果时间安排不过来，选择白天的任何一段时间散步都可以，散步过后不久，就会感觉到便意。此方法若是长期坚持，便秘不会再找你。
醋直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以一定要稀释后饮用
4、喝盐水治便秘
和上个方法一样，同样是准备一大杯白开水，加入一勺食用盐，搅拌后空腹喝下。喝盐水有洗肠的作用，普通的便秘患者喝了很快就会有便意，那些习惯性便秘患者坚持服用，通便的效果也十分好。
(本文作者：张丹，编辑：梅颖，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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